Cvičením každý sleduje nějaký cíl. Někdo chce zhubnout, jiný zpevnit svaly a u dalšího je cvičení běžnou součástí života. V každém případě chce mít každý z její návštěvy nějaký užitek. Kromě cvičení však nesmíme zapomínat i na vhodnou stravu.
Je vhodné jíst po cvičení?
Při cvičení dochází k velké ztrátě tekutin a energie, které budeme muset doplnit. A protože tělo dostává energii ze stravy, je vhodné po tréninku jíst.
Co je vhodné jíst
Složení potravy je velice důležité. Po cvičení je vhodné doplnit energii, tudíž potraviny s vysokým obsahem proteinů a sacharidů, s minimálním množstvím tuků, ideální by byly potraviny bez tuku. Sacharidy a proteiny by měly být konzumovány odděleně, neboť je zapotřebí jiný trávicí mechanismus obou látek. Budeme – li je konzumovat společně, připravuje organismu další zátěž.
Vhodné potraviny jsou:
- vařené vaječné bílky
- čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy
- tvaroh, může být s kousky čerstvého ovoce
- proteinové nápoje zakoupené v lékárně či obchodech se sportovní výživou
- nesolené ořechy
- odtučněné mléko
- zeleninový salát bez oleje a majonézy, lze ochutit citronovou šťávou
Nevhodné potraviny:
Jsou to především potraviny s vysokým obsahem tuku a jednoduchých sacharidů.
- všechny druhy smažených jídel, včetně masa
- rychlá občerstvení
- cukrovinky a čokoláda
- omáčky (zejména majonéza, kečup a podobné)
- chléb
- sycené sladké vody (Coca – Cola, Pepsi, Fanta)
- uzená masa
- nápoje s kofeinem
Chcete – li pravidelně sportovat, vaše strava by měla být vyvážená a racionální, plná vitamínů a minerálů.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
