Jídlo Krása Prevence

Které jídlo je vhodné po cvičení

Cvičením každý sleduje nějaký cíl. Někdo chce zhubnout, jiný zpevnit svaly a u dalšího je cvičení běžnou součástí života. V každém případě chce mít každý z její návštěvy nějaký užitek. Kromě cvičení však nesmíme zapomínat i na vhodnou stravu.

Je vhodné jíst po cvičení?

Při cvičení dochází k velké ztrátě tekutin a energie, které budeme muset doplnit. A protože tělo dostává energii ze stravy, je vhodné po tréninku jíst.

Co je vhodné jíst

Složení potravy je velice důležité. Po cvičení je vhodné doplnit energii, tudíž potraviny s vysokým obsahem proteinů a sacharidů, s minimálním množstvím tuků, ideální by byly potraviny bez tuku. Sacharidy a proteiny by měly být konzumovány odděleně, neboť je zapotřebí jiný trávicí mechanismus obou látek. Budeme – li je konzumovat společně, připravuje organismu další zátěž.

Vhodné potraviny jsou:

  • vařené vaječné bílky
  • čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy
  • tvaroh, může být s kousky čerstvého ovoce
  • proteinové nápoje zakoupené v lékárně či obchodech se sportovní výživou
  • nesolené ořechy
  • odtučněné mléko
  • zeleninový salát bez oleje a majonézy, lze ochutit citronovou šťávou

Nevhodné potraviny:

Jsou to především potraviny s vysokým obsahem tuku a jednoduchých sacharidů.

  • všechny druhy smažených jídel, včetně masa
  • rychlá občerstvení
  • cukrovinky a čokoláda
  • omáčky (zejména majonéza, kečup a podobné)
  • chléb
  • sycené sladké vody (Coca – Cola, Pepsi, Fanta)
  • uzená masa
  • nápoje s kofeinem

Chcete – li pravidelně sportovat, vaše strava by měla být vyvážená a racionální, plná vitamínů a minerálů.

Zdroj

Zanechte komentář

loading...