Váš ranní šálek čaje může pomoci při hubnutí, pokud budete postupovat podle těchto 6 tipů

Kouřící šálek čaje má více než jen uklidňující chuť. Milovaný pro svou bohatou chuť a omlazující účinky. Čaj je nízkokalorický za předpokladu, že nepřidáte příliš mnoho cukru nebo plnotučného mléka. Ale pokud jde o hubnutí, lidé se snaží omezit nebo zastavit spotřebu čaje.

Omezte spotřebu čaje na 2 šálky denně

Pokud jde o hubnutí, umírněnost je klíčová. Nadměrná konzumace čaje může vést k příjmu nadměrného kofeinu a dalších sloučenin, které mohou mít nepříznivé účinky. Omezení příjmu čaje na dva šálky denně dosáhne rovnováhy, což vám umožní užívat si výhod, aniž byste to přeháněli.

Udržujte časový odstup mezi čajem a jídlem

Pití čaje bezprostředně před jídlem nebo po jídle může narušit správné trávení a vstřebávání živin. Chcete-li optimalizovat své úsilí o hubnutí, doporučuje se udržovat mezeru nejméně 30 minut mezi konzumací čaje a jídlem. Tato praxe umožňuje tělu účinně absorbovat živiny z vašeho jídla.

Nepijte čaj těsně před spaním

Čaj může interferovat se spánkovými vzorci a trávením, pokud je konzumován příliš blízko před spaním. Dostatečný spánek je nezbytný pro kontrolu hmotnosti, protože pomáhá regulovat hormony a podporuje celkovou pohodu. Chcete-li zajistit dobrý noční odpočinek, vyhněte se pití čaje během několika hodin před spaním.

Pijte vodu 30 minut před a po čaji

Hydratace je životně důležitá pro celkové zdraví a kontrolu hmotnosti. Chcete-li snížit vedlejší účinky čaje, vypijte sklenici vody přibližně 30 minut před a po konzumaci. Tato praxe pomáhá udržovat správnou hladinu hydratace a pomáhá při trávení.

Přidejte méně cukru

Cukr je běžnou složkou přidávanou do čaje, ale může významně přispět k přírůstku hmotnosti a negativně ovlivnit vaše zdraví. Chcete-li podpořit hubnutí, postupně snižte množství cukru, které přidáváte do čaje, dokud si ho nebudete moci vychutnat bez sladidel. Alternativně můžete použít přírodní sladidla, jako je med.

Zdroj obrázků: pixabay.com