Které potraviny obsahují velké množství bílkovin?
Sestavujete-li si dietní plán, nezapomeňte do něj zahrnout potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukrů.
Přinášíme seznam některých z nich.
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů
Maso
Všichni milovníci masa jásají. Mezi ideální druhy masa patří především kuřecí prsa, jehněčí maso, steak, telecí, vepřová svíčková, krevety, krabí maso, tuňák nebo losos.
Ořechy a semena
Ořechy a různé druhy semínek obsahují velké množství proteinů a jsou ideální pro každodenní svačinku. Jsou to především mandle, vlašské ořechy, pistácie, dýňová, lněná a slunečnicová semínka. Samozřejmě v přírodní formě.
Mléčné výrobky
Do této skupiny patří především sýry, jogurty a tvaroh. Jogurt je skvělým dietním doplňkem, který zároveň podporuje správnou funkci zažívání. Sýry jsou kvalitním zdrojem vápníku.
Další potraviny
Do jídelníčku můžete zařadit i další potraviny bohaté na bílkoviny. Jsou to například tofu, quinoa, fazole, hrách, arašídové máslo nebo vařená vejce. Tyto potraviny také mají nízký obsah sacharidů
Proč jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin?
- Pomáhají při redukční dietě
- Pomáhají omezovat vznik a růst rakovinných buněk
- Snižují pocit hladu
- Mohou snížit riziko zhoršení kognitivních funkcí u starších osob
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
