Telefon před spaním nepoužívejte – zde najdete důvod

Taky rádi před spaním ještě zkontrolujete Facebook a email? Nebo si jen tak projíždíte internetové stránky? Na tento zvyk zapomeňte – škodí vám!

I když jsou moderní technologie samozřejmě prospěšné, nedávné studie ukázaly, že s nástupem mobilních telefonů a počítačů stále roste procento lidí zasažených depresí a nespavostí. Na vině jsou právě tyto nové technologie.

Problém představuje především modravé světlo, které tyto elektronická zařízení vydávají. Zabraňuje totiž tvorbě melatoninu, hormonu, který v našem těle řídí cyklus spánek – bdění. Naše tělo tedy není schopné správně chápat signály, že je čas k spánku a vy pak máte potíže usnout nebo se v noci často budíte.

Náchylnost k nemocem je první příznak

Pokud v poslední době pociťujete sníženou imunitu, jste náchylnější k nachlazení a zraněním, pak se zamyslete, jestli i vy netrávíte čas před spaním u mobilu nebo počítače.

Tělo tak vysílá první signál, že je něco v nepořádku a nemá dostatek kvalitního odpočinku. Pokuste se s v příštích týdnech vypnout všechna elektronická zařízení alespoň 30 minut před tím, než půjdete do postele. Brzy určitě zaznamenáte, že se vám snadněji a rychleji usíná a i ráno se cítíte o poznání více odpočatí.

Potíže se zrakem

Druhým rizikem je i poškození zraku. Modré světlo škodí sítnici a může způsobit její postupnou degeneraci. Nadměrné vystavení tomuto světlu také přispívá k vzniku zánětů spojivek a celkově má na zrak neblahé dopady. Svému tělu nejlépe prospějete, když jej od modrého světla budete chránit co nejvíce.