Unavené a těžké nohy: Jak jim preventivně předejít?
Ačkoli existuje mnoho přípravků (jak víme z reklam), které pocity těžkých nohou zmírňují, je efektivnější problémům předejít. Důvodem oteklých a těžkých nohou bývá nejčastěji nadváha, vysoký věk, ale také nadměrné užívání (únava), nebo naopak nepoužívání nohou, svalové křeče, hypokalémie (nedostatek draslíku), při objevení křečových žil nebo špatná cirkulace krve.
Ať už je důvod těžkých nohou jakýkoliv, existuje několik způsobů, jak jim předejít nebo příznaky zmírnit.
Suché kartáčování
Suché kartáčování může pomoci stimulovat krevní oběh, zvýšit energii a podporovat lymfatickou drenáž. Další výhodou suchého kartáčování je, že může pomoci exfoliovat vaši pokožku.
Použijte kartáč s přírodními štětinami. Začněte nohama a postupujte nahoru směrem k srdci. Dělejte to 10 až 15 minut před studenou sprchou.
Teplá koupel
Namáčení v teplé lázni vám může pomoci relaxovat a zároveň uvolnit tlak na nohy a posílit krevní oběh. Přidejte až 2 šálky mořské soli, Epsomské soli nebo jedlé sody. Ponořte se do vany alespoň 20 minut.
Koupel nohou
Koupel nohou může pomoci oživit unavené nohy snížením bolesti, bolesti a zánětu.
Přidejte po 1 šálku Epsomské soli, mořské soli a octa do teplé vany s vodou. Namáčejte si nohy alespoň 20 minut.
Jablečný ocet
Použití jablečného octa může pomoci snížit příznaky křečových žil, jako jsou křeče, bolest a únava.
Můžete si potřít ocet na nohy, nebo můžete zkusit přidat trochu do koupele.
Metoda RICE
Metodu RICE používá mnoho vrcholových sportovců, kteří se tak zotavují z těžkých tréninků nebo zápasů. Jak se metoda RICE provádí?
- Odpočinek. Dejte si pauzu a odpočiňte si. Nechte své tělo zotavit se.
- Led. Nohy můžete ledovat nebo je máčet v ledové vodě na 20 minut najednou. Udělejte to několikrát denně.
- Komprese. Zabalte si nohy do kompresního obvazu, abyste snížili otoky.
- Nadmořská výška. Udržujte nohy zvednuté pomocí polštářů, abyste snížili otoky nebo nepohodlí.
Tato technika může pomoci zlepšit oběh a zmírnit nepohodlí a otoky.
Zdroj obrázků: pixabay.com
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
