Změna jídelníčku může být cestou, jak se zbavit akné

Akné je problém, který trápí miliony dospívajících a mnohdy i dospělé. Akné se vyskytuje nejvíce během hormonálních změn, tedy v období puberty, může se však objevovat i z důvodu nedostatečné péče o pleť, konzumace nezdravé stravy či při celkovém nezdravém životním stylu. Při nedostatečné péči o pleť či špatně zvolené péči dochází k ucpávání pórů a vzniku akné. Pokud však upravíte své stravovací návyky a přidáte přírodní léčbu, můžete se svého akné zbavit nadobro.

Potraviny, které vám pomohou zbavit se akné

Tyto potraviny snižují riziko vzniku zánětlivých míst a podporuji dobrou mikroflóru ve vašich střevech, což je také důležité pro vaši pleť. Vhodné jsou tedy:

• Probiotické potraviny jako je kefír, jogurt. Upřednostňujte neslazené verze těchto potravin nebo si je doma oslaďte rostlinným sirupem.
• Potraviny bohaté na zinek jako jsou dýňová semínka, lněná semínka, chia semínka a konopná semínka. Ta mají vysoký obsah zinku a pozitivně působí na zdraví střev.
• Potraviny bohaté na vitamin A, který podporuje zdraví vaší kůže
• Potraviny bohaté na vlákninu, především zeleninu, ovoce a různé druhy semen a ořechů. Pomáhají čistit střeva od bakterií.
• Libové maso by se mělo stát náhradou červených mas.

Jakým potravinám se vyhnout?

Ze stravy byste se měli snažit vynechat potraviny, které obsahují velký podíl cukru. Vhodné je omezit také potraviny z pšenice, které obsahují lepek a mohou pěkně potrápit vaše střeva. Vyhněte se také čokoládě, která obsahuje poměrně dost látek, které mohou vyvolat akné. Snažte se ji ze své stravy vynechat úplně či ji nahradit čistou hořkou čokoládou. Další skupinou jsou smažená jídla, ta byste měli vynechat úplně. Smažená jídla a jídla z rychlých občerstvení obsahují složky, které v těle podporují vznik zánětu, včetně hydrogenovaných olejů, velké množství sodíku, chemických látek, látek určených k aromatizaci jídla a také cukr. Právě hydrogenované oleje podporují mastnou pleť a u některých mohou být příčinou vzniku akné. Tento olej najdete i v balených potravinách. Omezit se snažte také průmyslově vyráběné mléčné výrobky, které mohou podpořit vznik zánětu.

5 přírodních prostředků k léčbě akné:

1. Probiotika: Konzumujte 2-3 kapsle 2x krát denně. Probiotika posilují imunitu.
2. Doplněk stravy-zinek: Podporuje hojení kůže a imunitní funkce.
3. Omega-3 mastné kyseliny: Konzumovat je můžete ve formě rybího oleje v kapslích či přímo na lžíci.
4. Tea tree olejíček: Zkuste použit tea tree olej na vaši pleť ráno a večer. Má antimikrobiální a protiplísňové účinky. Pomoci vám může také kokosový olej, který má antibakteriální účinky.
5. Pupalkový olej

Přírodní maska proti akné

Tato maska z přírodních ingrediencí pomáhá hojit jizvy po akné a preventivně bojuje proti vzniku akné.

• 2 lžičky medu
• 3 kapky levandulového oleje
• 3 kapky tea tree oleje
• 3 kapky esenciálního oleje s kadidlem

Umyjte a vyčistěte si obličej. Aplikujte masku na pleť a nechte působit přibližně 30 minut. Poté opláchněte. Pravidelným užívám dosáhnete viditelné změny. Navíc levandulový olej před spaním pleť i vás uklidní.

Zdroj