Návod Prevence

Bylinné směsi pro dobrý spánek

Řada lidí se potýká s problémem špatného spánku. Může za to především stres a velké pracovní nasazení. Naše tělo však odpočinek potřebuje. Dobrý spánek můžeme podpořit bylinnými čaji.

Nabízíme několik směsí, které si můžete vyrobit i doma.

Směs I.

  • 1 lžička meduňky
  • 2 lžička kalifornského máku (sluncovky)
  • 1/4 lžičky levandule

Meduňku a levanduli většina z nás zná.

Kalifornský mák (sluncovka) – má slabé analgetické účinky, v lidovém léčitelství se používá nejen proti bolestem, ale také ke zklidnění a uvolnění od stresu. Napomáhá k lepšímu usínání.

Směs II.

  • 1/2 lžičky citronové trávy
  • 1/2 lžičky růžových lístků
  • 1/4 lžičky chmelu
  • kůra z limetky

Citronová tráva (lemongrass) – v léčitelství se používá jako uklidňující prostředek při nervovém podráždění.

Chmel – uklidňuje nervy, tlumí fyzickou aktivitu, pomáhá při podrážděnosti a proti nespavosti.

Směs III.

  • 1/2 lžičky kozlíku lékařského
  • 1/2 lžičky levandule
  • 1/2 lžičky mučenky
  • 1 a 1/2 lžičky meduňky

Kozlík lékřský – kromě jiného se používá při nespavosti a psychickém napětí.

Mučenka – vnitřně se používá na uklidnění, při tendenci k nespavosti, neklidu a bušení srdce způsobené stresem.

Postup:

Směs přelijte horkou vodou a nechte louhovat 15 – 20 minut. Vzhledem k tomu, že jsou určené pro dobrý spánek, je vhodné popíjet je před spaním.

Zdroj

Zanechte komentář

error: