JídloRady a tipyRecepty

Imunitní systém: Posilujte svou obranyschopnost s pomocí těchto potravin a doplňků stravy

V těchto dnech je opravdu potřebné dbát na dostatečné posílení imunitního systému. Preventivně tak podporujete zdraví vašeho organismu a jedná se o jeden ze způsobů, jak se chránit před postupujícím onemocněním. Imunitní systém můžete posilovat nejen díky řadě doplňků stravy z lékárny, ale i přirozeně s jídelníčkem, který bude obsahovat potraviny, které imunitní systém posilují či s pomocí nápojů a smoothies, ve kterých budou tyto složky opravdu koncentrovány.

Zdravá strava

Zdravá strava je klíčem k udržení zdravého a fit organismu. Bez ní totiž naše tělo strádá a obranyschopnost není tak silná, jak by měla být. V těchto dnech je přitom posilování imunitního systému nesmírně důležité. Dopřejte si proto stravu pestrou, bohatou na dávku čerstvého ovoce a zeleniny. Do jídelníčku je vhodné zařadit také ovocná a zeleninová smoothies, šťávy a nápoje, ve kterých jsou látky posilující imunitní systém koncentrovány.

Potraviny posilující imunitu

Potraviny bohaté na minerální látky, vitamíny a probiotika jsou skvělou volbou do vašeho jídelníčku. Potraviny obsahující probiotika totiž posilují imunitní systém, jehož centrum je právě ve střevech. Klíčové pro posílení imunitního systému jsou:

  • citrusové plody- mají antibakteriální a protizánětlivé účinky, jsou bohaté na antioxidanty
  • zázvor- protizánětlivý, antibakteriální, snižuje riziko vzniku onemocnění dýchacích cest
  • česnek- obsahuje mnoho účinných látek, obsahuje alicin, který podporuje schopnosti imunitního systému
  • cibule- pomáhá v boji proti infekcím dýchacích cest, zmírňuje kašel a příznivě působí na zdraví
  • bobulovité ovoce- je skvělým zdrojem polyfenolů, snižují riziko vzniku virových či bakteriálních infekcí
  • ořechy a semínka- jsou zdrojem selenu, mědi, vitamínu E a zinku, živiny, které jsou potřebné pro správné fungování imunitního systému
  • čerstvá zelenina- dobrým zdrojem vitamínů C je samozřejmě také čerstvá zelenina, jedná se například o zelenou papriku, petrželovou nať, křen či kedlubnu

Zajímavé doplňky

Vyzkoušet můžete ověřené doplňky stravy, jako jsou například různá spektra vitamínů, vitamín C, doplnit zinek apod. Pokud chcete opravdu posílit váš imunitní systém, vyzkoušejte i jiné alternativní doplňky stravy.

  • včelí mateří kašička je účinným stimulátorem imunitního systému
  • hlíva ústřičná obsahuje cenný beta-glukan, který podporuje správnou činnost imunitního systému
  • echinacea podporuje funkce imunitního systému, užívat ji můžete v podobě čaje i sirupu
  • lapacho je bylinný čaj z kůry specifických stromů, obsahuje široké spektrum látek a kvalitně posiluje obranyschopnost
  • korejský ženšen seženete v podobě sypké či v podobě prášku,patří mezi nejsilnější a nejznámější druhy ženšenu
  • aloe vera podporuje správné funkce imunitního systému a působí příznivě na zdraví trávicího traktu
  • živý jogurt pro vás může být dobrým doplňkem a skvělou volbou, jak posílit zdraví střev
  • med dodá do organismu řadu důležitých vitamínů a minerálních látek, užívat jej můžete klidně každý den
  • rakytník je zdrojem vitamínů a minerálních látek, užívat jej můžete ve formě sirupu, bonbonů, marmelády či si plody zamrazit celé

Zázvorový nápoj

Dopřejte si jako preventivní posilu obranyschopnosti pravidelně zázvorový čaj či zázvorovou limonádu, které si snadno vyrobíte doma. Velmi účinným je však tzv. zázvorový shot, tedy opravdu silný a koncentrovaný. Stačí ho vypít vždy jen jeden „panák“. Na jeho přípravu budete potřebovat:

  • 50 g čerstvého zázvoru
  • 1/2 citronu
  • přidat můžete podle chuti šťávu z pomeranče, chilli, skořici či kurkumu

Zázvor stačí oloupat a odšťavnit. Poté k zázvorové šťávy přidat citron, trochu koření a ihned vypít. Je to síla a tento shot vás opravdu zahřeje.

Zdroj obrázku: https://www.flickr.com/photos/30478819@N08/48840951151

Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.

Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos

Podobné články

Back to top button