Jak se snadno zbavit pár kil: chia a oves na snídani

Každý ví, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Po ránu byste měli měli jíst zdravé a výživné jídlo, které vás skvěle nastartuje na nový den. Jedna z nejlepších kombinací pro snídani jsou chia semínka a ovesné vločky. Tyto složky jsou natolik výživné, že vám budou poskytovat energii celodenní energii.

Kromě dostatečné vitality pomohou nastartovat hubnutí a odstranit tuk uložený v dutině břišní kolem orgánů.

Zdraví prospěšné účinky – oves a chia semínka

Oves

Ovesné vločky jsou bohaté na beta-glukan (rozpustnou vlákninu), což je užitečné v mnoha ohledech. Ta totiž reguluje hladinu cukru v krvi, snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi a zlepšuje kardiovaskulární aparát. Mimo jiné, oves je bohatá na bílkoviny, vlákninu a minerální látky.

Chia semínko

Chia semínko je bohatým zdrojem omega 3 a omega 6 mastných kyselin. Obsahuje více vápníku, než mléko a mléčné výrobky. Stejně jako oves i chia podporují kardiovaskulární systém, snižují hladinu cholesterolu, navíc mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Chia má regenerační účinky, což je velmi užitečné pro lidi trpící artritidou.

Recept: Snídaně z ovesných vloček a chia semínek

Na tuto snídani budete potřebovat:

• 1 šálek ovsa
• 500 ml vody
• 2 lžičky vanilky
• 1 lžička skořice
• 2 lžíce medu
• 1 špetka mořské soli
• 4 lžíce chia semínek

Postup:

Nalijte vodu společně se skořicí a vanilkou do mísy a přiveďte k varu. Jakmile směs začne vřít, snižte teplotu a přidejte oves. Vařte po dobu 5 minut a poté odstraňte z plotny. Nechte 5 minut odpočívat, aby vločky nasákly. Po uplynutí doby přidejte med a sůl a dobře promíchejte. Nalijte směs do misky a ještě za tepla přidejte chia semínka. Do hotové kaše můžete přidat ovoce dle chuti. Výborné jsou například banány, jahody, jablka či borůvky.

Užijte si tuto vysokoenergetickou snídani každé ráno.

Zdroj