Jaké druhy čajů pít každý den?

Čaje můžete pít celoročně. V zimě si je vychutnáte horké, v létě naopak ve studené variantě. Víte, jaké druhy čajů můžete pít bez obav každý den a podpořit tak své zdraví?

Proč pít čaj?

Nedáte dopustit na šálek lahodného čaje? Dobře děláte. Čaj v sobě obsahuje látky, které pozitivně působí na váš mozek, srdce i náladu. S tím vhodně zvoleným druhem čaje docílíte zklidnění, posílení imunitního systému a také si ulevíte od stresu. Dobře známé jsou pozitivní účinky čaje na zmírnění horečky a úlevu od bolesti v krku. Jaké druhy čajů můžete bez obav pít každý den?

Černý čaj

Naprostou klasikou je černý čaj. Pro něj je typická silná a velmi intenzivní chuť. Černý čaj obsahuje hodne fytonutrientů a má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, snižuje hladinu cholesterolu i krevní tlak a také podporuje imunitu. Dále má černý čaj přínosy také pro mozek a napomáhá správné funkci střev.

Zelený čaj

Nejste milovníci černého čaje a máte radši ten zelený? I ten je plný zdraví prospěšných látek. Oproti černému čaji má mnohem nižší obsah kofeinu. Také chuť zeleného čaje je zemitější, často s květinovými tóny a hodí se tak k sladkým i slaným pokrmům. Antioxidanty, které jsou v šálku zeleného čaje obsaženy, posilují imunitu, srdce a střeva.

Bílý čaj

Tu vůbec nejjemnější chuť ale má bílý čaj a obsahuje dokonce ještě méně kofeinu než ten zelený. Podle některých studií je vhodné pít bílý čaj pro rychlejší hojení ran a napomáhá také zdravěji vypadající pleti. Stejně jako černý a zelený čaj má i ten bílý pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a v neposlední řadě posiluje imunitní systém a zlepšuje kognitivní funkce.

Zázvorový čaj s kurkumou

Po jakém čaji sáhnete, když na vás něco leze? Mnoho lidí nedá dopustit na zázvorový čaj s medem a citronem. Účinnějším se ale tento silný a velmi chuťově výrazný čaj stává také tehdy, když do něj přidáte kurkumu. Zázvor sám o sobě vám dokáže ulevit od bolesti a dobře se o něm ví, že má pozitivní vliv také na žaludek a snižuje nevolnost. Kurkuma zase obsahuje kurkumin, jenž má protizánětlivé účinky. Kombinace těchto dvou tak vytváří až magický koktejl, který vám zklidní žaludek posílí imunitu.

Ibiškový čaj

ibiškový čaj má velmi specifickou vůni i chuť, která nesedne každému. Často na něj narazíte v čajových směsích a jeho přítomnost poznáte podle sladké vůně a tmavě růžové barvy. Čaj z ibišku ocení každý, koho trápí vysoké hladiny cukru a cholesterolu. Pozitivně působí ale také při výskytu alergií, neboť dokáže zmírnit jejich příznaky.

Earl Grey

Rádi si dopřáváte britský Earl Grey? Jedná se vlastně o černý čaj, který je ochucen bergamotem. Toto ovoce podobné citronu má protizánětlivé účinky a pomáhá například při bolestech břicha.

Mátový čaj

Pokud ve své zahrádce nebo třebe v truhlíku na okně pěstujete mátu, určitě víte, že existuje nespočet odrůd této bylinky. Ačkoliv každá chutná trochu jinak, jejich účinky na lidské zdraví jsou totožné. Mátový čaj vám pomůže lépe se koncentrovat a posílí také vaši paměť. Zároveň se jedná o čaj, po kterém se vyplatí sáhnout tehdy, když vás trápí nachlazení nebo zažívací obtíže.

Heřmánkový čaj

Snad žádný jiný čaj nemáme tolik spojený s klidným spánkem, jako ten heřmánkový. Zklidňující účinky heřmánku jsou zkrátka dobře známé. Pomáhá ale tak při úzkostech, protože přispívá k celkovému zklidnění, které oceníte nejen před spaním.

Jak si správně vychutnat čaj

Po jakém druhu čaje sáhnete? Toužíte po povzbuzení, zklidnění, úlevě nebo snad po sladké ibiškové chuti? Kromě toho, jaký čaj si vyberete, záleží také na tom, jak si ho připravíte a vychutnáte. Vytvořte si z přípravy čaje a jeho následné konzumace rituál a uvidíte, že vám bude chutnat mnohem víc a bude se jednat o vaši oblíbenou denní kratochvíli. Dobu, kdy se budete pití čaje věnovat, si určete podle toho, jaký typ čaje si zvolíte.

Kolik šálků čaje denně vypít?

Napadá vás, kolik šálků denně je tak akorát? Bohužel na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Velkou roli totiž hraje to, jaký čaj si vyberete a jak jste citliví na kofein. U černého čaje se za přijatelné množství považují 3 až 4 hrnky denně, u zeleného to může být díky nižšímu obsahu kofeinu i více. U každého jedince platí, že je nutné si najít svou míru a tu následně nepřekračovat.

Jaký čaj se řadí k vašim nejoblíbenějším? Jestliže jste se báli, že vám jeho častá konzumace může přinést nějaké nežádoucí vedlejší účinky, nebyly tyto obavy rozhodně na místě. Dopřávejte si třeba i několik šálků vašeho oblíbeného čaje denně a uvidíte, že se budete cítit báječně.

Zdroj textu: www.realsimple.com, www.bbcgoodfood.com

Zdroj foto: www.freepik.com