Naučte se zabránit křečím v nohou

Mnoho lidí trpí na křeče, které se objevují především během noci. Tato bolest je tak intenzivní, že pacienta probudí i uprostřed noci. Křeče obvykle postihují spodní část nohou, tedy lýtka a chodidla. Bolest může trvat několik sekund, u některých případů i pár minut. A dokonce, i když bolest zmizí, napětí svalů může trvat klidně celou noc a někdy i další den. Na křeče trpí jak ženy, tak muži, obvykle ve věku nad 50 let.

Mnoho lidí si však plete noční křeče se syndromem neklidných nohou. Jejích rozdíly jsou následující:

1. Při syndromu neklidných nohou máte pocit, jak kdyby vašimi nohami procházel elektrický proud. Nohy trochu bolí a vy máte nutkání s nimi neustále hýbat.
2. Syndrom neklidných nohou nezpůsobuje křeče a silnou bolest, to způsobují pouze noční křeče.

Příčin vzniku křečí v nohou je několik. Nejčastěji jsou způsobeny:

• Přetrénování svalů na nohách
• Dlouhým stáním v práci
• Nesprávným sezením
• Při sedavém zaměstnání
• Alkoholismem

Někdy však doprovázejí určité zdravotní stavy, jako:

• těhotenství
• dehydrataci
• Parkinsonovu chorobu
• cukrovku
• poruchu plochých nohou

Léčba a prevence

Křeče vznikají vždy z nějakého důvodu. Takže pokud je důvodem například dehydratace, řešení je jednoduché, nepodcenit správný pitný režim. Také mějte vyvážený jídelníček a zaměřte se na správný přísun především draslíku a hořčíku. Před spaním si nezapomeňte lehce protáhnout nohy. Během dne noste spíše ergonomickou obuv, než vysoké podpatky. Mažte si nohy krémem, který obsahuje výtažek z jírovce. Dopřávejte si teplé a relaxační koupele. Dávejte si na postižená místa teplé obklady nebo zkuste akupunkturu.

A co dělat, když vás křeč postihne?

1. Sedněte si a obě nohy si protáhněte.
2. Pomalu vstaňte a zatřeste s nohami ze strany na stranu, aby jste zlepšili krevní oběh.
3. Nohy malými kruhovými pohyby jemně promasírujte.
4. Pokud bolest neustává, namažte si na ně hořčici.

Pokud vás trápí křeče v nohou, není nic jednoduššího, než vyzkoušet naše rady. Pokud však křeče nepřestávají, navštivte svého ošetřujícího lékaře. Za křečemi v nohou totiž může stát úplně jiný problém.

Zdroj