Nerovnováha hormonální soustavy: Jak si s ní přirozeně poradit? I. díl

Hormony, jakými je estrogen, testosteron, adrenalin, inzulin jsou nesmírně důležitými chemickými látkami v našem těle, které ovlivňují mnoho aspektů celkového zdraví. Hormony jsou vylučovány různými žlázami a orgány, včetně štítné žlázy, nadledvinek, hypofýzy, vaječníků,…Celý endokrinní systém spolupracuje na tom, aby udržoval hladinu hormonů v rovnováze. Pokud je hormonální systém nevyvážen, může to vašemu tělu působit velké problémy. 

Léčba hormonální nerovnováhy

Konvenčně se hormonální nerovnováha léčí s pomocí různých léků, jako jsou antikoncepční pilulky, inzulínové injekce, pilulky na štítnou žlázu, apod. Konvenční léčba však problémy neřeší, ale pouze upravuje hladinu hormonů do správné rovnováhy, většinou tedy léky musíte brát do konce života v různých dávkách. Léky sebou také nesou nežádoucí účinky na lidský organismus. V přírodě však existují potraviny a ingredience, které pomáhají vyrovnávat hormonální systém přirozeně. Pomoci vám může i změna vašeho životního stylu.

Příznaky hormonální nerovnováhy

Některé z nejběžnějších příznaků a symptomů hormonální nerovnováhy zahrnují:

• Neplodnost a nepravidelnou menstruaci
• Zvýšení tělesné hmotnosti nebo ztráta hmotnosti
• Deprese a úzkost
• Únava
• Nespavost
• Nízké libido
• Změny chuti k jídlu
• Trávicí problémy
• Ztráta vlasů

Symptomy hormonální nerovnováhy mohou dramaticky kolísat v závislosti na tom, jaký typ poruchy nebo nemoci je způsobují.

Rizikové faktory a příčiny hormonální nerovnováhy

Hormonální nerovnováhy jsou multifaktoriální poruchy, což znamená, že jsou způsobeny kombinací faktorů, například stravy, anamnézy, genetiky, hladiny stresu a expozici toxinům z vašeho prostředí. Některé z hlavních příčin hormonální nerovnováhy jsou:

• Potravinová alergie a problémy se střevy
• Nadváha či obezita
• Nezdravá a nevyvážená strava a sedavý životní styl
• Genetická predispozice
• Toxicita (expozice pesticidům, toxinům, virům, cigaretám, nadměrnému alkoholu a škodlivým chemikáliím)
• Život ve stresu a nedostatek spánku a odpočinku

Jak vyrovnávat hormonální rovnováhu přirozeně?

Vyměňte sacharidy za zdravé tuky

Konzumace nejrůznějších potravin s vysokým obsahem mastných kyselin s krátkým, středním a dlouhým řetězcem je klíčem k udržení vašich hormonů pod kontrolou. Vaše tělo potřebuje různé druhy tuků k tvorbě hormonů, včetně nasycených tuků. Nejenže jsou tyto  tuky základními stavebními kameny pro produkci hormonů, ale snižují riziko vzniku zánětu, zlepšují váš metabolismus a podporují úbytek hmotnosti. Zdravé tuky mají opačný účinek než rafinované sacharidy, které vedou ke vzniku zánětu a mohou narušit rovnováhu vašich hormonů. Zdrojem protizánětlivých, zdravých tuků může být: kokosový olej, avokádo a divoký losos. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležitou složkou ve vaší stravě, které potřebují zvláště mozkové buňky. Dopřávejte si pravidelně chia semínka, vlašské ořechy, divoce chované ryby a různé druhy zdravých olejů.

Užívejte adaptogenové byliny

Adaptogenové byliny jsou jedinečným druhem léčivých rostlin, které podporují hormonální rovnováhu a chrání tělo před nejrůznějšími chorobami, včetně těch způsobených nadměrným stresem. Kromě podpory imunitních funkcí a boje proti stresu výzkum ukazuje, že různé adapotogeny – jako je například ashwagandha, léčivé houby, rozchodnice růžová (rhodiola) a posvátná bazalka – mohou:

• Zlepšit funkce štítné žlázy
• Snížit hladinu cholesterolu
• Chrání od úzkostí a deprese
• Chrání před degenerací mozkových buněk
• Stabilizuje hladinu cukru v krvi a inzulínu
• Podporuje funkce nadledvin

Zvláště Ashwagandha může být mimořádně účinná při vyvažování hladiny hormonů. Podporuje správné funkce štítné žlázy. Ashwagandha může být použita k podpoře snížené funkce štítné žlázy i při hyperaktivitě činnosti štítné žlázy. Svatá bazalka, která je také známá jako tulsi, pomáhá regulovat hladinu kortizolu, a tím působí jako přírodní lék na úzkost a emoční stres.

Zdroj