Převalujete se v noci ze strany na stranu a ne a ne usnout? Pomůžeme vám!
Jste na smrt unavení, ale spánek se jednoduše nechce dostavit? To se stává hlavně tehdy, když jste přepracovaní a vystresovaní. My vám poradíme, jak přivolat spánek do 60 sekund!
Existuje jeden skvělý meditační trik, který vám zajistí hluboký spánek hned! Umožní vám dostatečně se uvolnit a zapomenout na starosti, abyste si mohli užít vydatný a občerstvující spánek.
Meditace vám otevře brány spánku
- Nadechněte se klidně nosem po dobu 4 sekund.
- Zadržte dech na 7 sekund.
- Pomalu vydechujte ústy po dobu 8 sekund.
- Toto opakujte, dokud nepřijde spánek.
Uvidíte, že to nebude trvat dlouho. U některých lidí tato metoda funguje tak dobře, že se jim podaří usnout za méně než 1 minutu.
Tato metoda funguje dobře právě proto, že zklidňuje náš dech a nastavuje režim vhodný ke spánku. Pokud jsme totiž unavení a vystresovaní, je náš dech a srdeční činnost zrychlená a tělo se nedokáže dostat do stavu relaxace.
Tím, že se sami uvedete do stavu klidného dechu, urychlíte proces usínání a odpočinku. Vaše tělo tak bude schopné rychleji usnout a především také rychleji upadnout do stavu hlubokého spánku, kdy skutečně odpočíváme.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
