Mnoho lidí se mylně domnívá, že zdravé stravování je náročné, drahé a nechutné. Nutit se do něčeho je vždy cesta k neúspěchu. Zdravé stravování může být levné, časově nenáročné a dokonce velmi chutné. Mnoho zdravě smýšlejících lidí by rádo převedlo na zdravé stravování celou rodinu, jenže časová a finanční náročnost přípravy je jídel je pro mnohé odrazující.
Jídlo nemusí být dokonalé
Neexistuje žádný návod na dokonalé stravování. Každý máme odlišné zdravotní potíže, odlišnou stavbu těla. Je důležité tělu doplňovat bílkoviny, vitamíny, minerály, ale když nebude denní dávka 100%, svět se nezboří. Když se zbavíte tlaku na dokonalou stravu, s větší pravděpodobností najdete zdravější způsob stravování, který bude pro vaši rodinu fungovat.
Vyhněte se výrazům „zakázané“
Je zřejmé, že některé potraviny jsou výživnější než jiné, ovšem zakazovat ty nezdravé není způsob, jak přimět rodinu jíst zdravěji. Zákazy je způsobí stres a napětí kolem stravování.
Ovoce a zelenina jsou skvělou alternativou svačiny, ovšem na narozeniny patří sladký dort.
Zdravé stravování je o zdraví, ne hubnutí
Děti s nadváhou by vždy měly držet dietu pod dohledem lékaře. Stejně tak diskuze o jídle před nimi mohou vést k chaotickým myšlenkám a chování kolem jídla.
Neříkejte dítěti o obsahu kalorií v nezdravém jídle, naopak se zaměřte na chuť a živiny obsažené ve zdravém jídle.
Veďte děti k lásce sebe samé, včetně těla. Koneckonců, slyšet pozitivní řeč od rodičů může pomoci vybudovat a udržet zdravý tělesný obraz a sebeúctu u dětí.
Naplánujte jídelníček
Když si naplánujete jídelníček na celý týden dopředu, nebudete mít důvod chodit na nákupy každý den. Nákup 2krát týdně bohatě postačí k tomu, abyste každý den připravili chutné a zdravé jídlo. Kromě toho méně za potraviny utratíte, při každém nákupu hodí každý něco do košíku navíc, ovšem je rozdíl, když to uděláte 2krát týdně nebo každý den.
Zdroj náhledového obrázku: pixabay.com
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
