Znáte nejlepší kloubní výživu na trhu?

Mnoho lidí a sportovců se potýká s chronickou bolestí kloubů v kolenou, rukou, loktech, ramenech atd.

Existují desítky doplňků, které tvrdí, že předcházejí a léčí bolesti kloubů, ale které z nich skutečně fungují?

Zde se podíváme, na to jako vybrat tu nejlepší kloubní výživu.

Jak předcházet bolestí kloubů?

Nejen kloubní výživa, ale i další faktory mohou buď pozitivně, nebo negativně ovlivnit zdraví kloubů.

• Zůstaňte v pohybu
• Správná váha
• Trénujte flexibilitu a protahujte se
• Zpevněte se, abyste měli klouby lepší oporu
• Jezte ryby
• Zaměřte se na své držení těla

Co všechno má negativní vliv na chrupavku?

• Zdvihání těžkých vah
• Nadváha
• Nesprávná technika při cvičení
• Svalová dysbalance atd.

Jaké látky musí obsahovat kvalitní kloubní výživa?

Pro podporu kloubních chrupavek jsou nejlepší látky glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, hydrolyzovaný kolagen a kolagen II. typu a látky proti zánětu a bolesti methylsulfonylmethan (MSM), omega-3 mastné kyseliny, výtažky z bylin s protizánětlivým účinkem.

Kolik mg účinné látky musí být v 1 dávce?

Glukosamin sulfát – v denní dávce cca 1 500 mg

Chondroitin sulfát – v denní dávce cca 800 mg

MSM – v denní dávce cca 1 000 mg

Co ještě může pomoci?

Polynenasycené omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách mají silné protizánětlivé vlastnosti. Když si koupíte rybí tuk, ujistěte se, že doplněk obsahuje EPA a DHA a že užíváte alespoň jeden gram denně.

S-adenosyl-methionin (SAM-e) je přirozená sloučenina v těle, která má protizánětlivé účinky, chrání chrupavku a zmírňuje bolest. Typická dávka SAM-e je 1 200 mg denně.

Kurkumin je aktivní složkou žlutého koření, kurkumy, která je základem indického kari. V těle působí jako silné protizánětlivé činidlo. Bylo zjištěno, že byla denní dávka 1500 mg extraktu z kurkuminu stejně účinná jako 1200 mg ibuprofenu denně, bez vedlejších gastrointestinálních účinků.

Pro tvorbu kolagenu v chrupavkách můžete také používat vitamin C.

Užitečnou látkou je i kyselina hyaluronová, která „promazává“ prostor mezi dvěma chrupavkami.

Bylinky na bolest kloubů

Zkuste i bylinky, protože i ty vám od bolavých kloubů mohou pomoci, nebo zkuste bylinky, které mají protizánětlivé účinky. Jako jsou:

Feverfew (Řimbaba Obecná) – Patří mezi nejoblíbenějších bylin na současném trhu s bylinkami. Listy jsou účinné proti bolesti hlavy, žaludku a zubů, tak jako proti zánětu v cévách a kloubech.

Vrba Bílá – Léčivé účinky kůry vrby jsou známé již odpradávna a funguje jako „přírodní aspirin“. Pomáhá při boji se záněty a jinými onemocněními, jako je rakovina.

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay