4 recepty na zdravá podzimní smoothie

Milujete podzim? Jeho specifickou náladu, poslední sluneční paprsky a sychravé počasí? Vtom případě musíte milovat také ovoce, které na podzim dozrává, ať už jsou to švestky, jablka či hrušky. A co chutnějšího a zdravějšího si z těchto plodů připravit, než smoothie?

Podzimní smoothie by mělo být hutnější, popř. i krémovější s přísadou, která vás v chladnějších dnech zahřeje. Jeho oblíbenou složkou je nejen skořice, ale také zázvor či bílý jogurt. Připravte si některá podzimní smoothie s námi. Určitě nebudete litovat.

Hruškové smoothie s banánem

Toto smoothie bude poměrně hutné a výživné, jelikož obsahuje jak banán, tak i mandlové mléko.

• 1 banán
• 1 hruška
• 1 lžička raw kakaa
• 1 lžička skořice
• 250 ml mandlového mléka

Všechny ingredience rozmixujte a dopřejte si lahodnou chuť podzimního smoothie. Skořice vás zahřeje a banán dodá dostatek energie. Raw kakao nazýváme nepraženým kakaem, která si v sobě uchovává důležité látky pro váš organismus. Kakao v takto čisté formě povzbuzuje tělo a má dokonce stimulující účinky.

Švestkové smoothie

I když vám může znít tento název jako ne příliš chutný, opak je pravdou. Švestky jsou velmi chutné v každé podobě, navíc jsou důležitým zdrojem vitamínu B. Smoothie kromě švestek obsahuje také citron, který vaše tělo potřebuje jako ochranu před nachlazením. Dále zelené listy, které vám dodají dostatek kyseliny listové, důležité zvlášť pro ženy a goji. Goji, jinak také kustovnice čínská, je nazývána superpotravinou. Goji podporují vaši imunitu, snižují hladinu cholesterolu a přispívají k dlouhověkosti. Proč  si tuto dobrotu nepřidat i do vašeho smoothie.

• 2 hrnky vyloupaných švestek
• šťáva z jednoho citronu
• zelené listy (např. špenát či kapusta)
• 1 lžíce goji

Hutné smoothie s vločkami

Na podzim vás zahřeje a zasytí také smoothie s vločkami a výživnými oříšky. Toto smoothie je velice chutné k snídani. Vločky vám ráno dodají dostatek energie, která vydrží až do oběda bez hladovění. Jablko a hruška obsahují dostatek vlákniny, která podpoří vaše trávení. Skořice hned po ránu nastartuje metabolismus a zahřeje tělo. Oříšky si dopřávejte pravidelně pro krásnou pleť, vlasy a nehty.

• 1 jablko
• 1 hruška
• 3 švestky
• 1 lžíce vloček (jáhlových, ovesných či pohankových)
• 1 lžíce mletých oříšků
• 1 lžička skořice

Jablečné smoothie s mandlemi

• 4 mandle
• 1 lžička mleté skořice
• 1 jablko nebo hruška
• 1 polévková lžíce lněného semínka
• 3/4 hrnku kokosové vody

Smoohie s mandlemi a kokosovou vodou je velmi zdravé. Mandle obsahují vitamín E a komplex vitaminů B. Nesmíme zapomenout ani na obsah minerálních látek, především draslík, hořčík, železo a mangan. Kokosová voda se v posledních několika letech stala oblíbenou novinkou na poli zdravého životního stylu. Kokosová voda je tekutina ukrývající se ve středech mladých kokosů. Dnes si již takto mladý kokos můžete objednat přes internet nebo jí koupit v balení, jako např. džus.

Kokosová voda vám pomáhá zhubnout, zrychluje metabolismus a tím, že je bohatá na hořčík a draslík je skvělá pro lidi trpící nízkým krevním tlakem. Navíc tělo detoxikuje a obsahuje  také kyselinu laurovou a cytokiny, které jsou důležité pro buněčný růst. Má tedy protirakovinné účinky a pomáhá minimalizovat stopy stárnutí na vašem těle.

Dopřejte si smoothie k snídani (zvlášť ta s obsahem skořice) či k svačině. Skvěle vás zasytí, po ránu nastartují metabolismus, dodají potřebnou dávku energie, preventivně chrání váš organismus a můžete si je vzít všude s sebou. Dopřejte si zdravé smoothie i na podzim a obohaťte jej o zajímavé ingredience.