Avokádo je jednou z nejchutnějších, nejbohatších a nejuspokojivějších potravin na planetě. Avokádo se řadí mezi superpotraviny. Technicky je avokádo ovoce, i když se spadají do kategorie potravin s „dobrým“ tukem – jsou plné antioxidantů proti stárnutí, bojujících proti nemocem a téměř 20 různých vitamínů a minerálů.
Avokádo zanechává dlouhý pocit sytosti
Konzumace zdravých tuků pomáhá zpomalit vyprazdňování žaludku, což vás udrží sytými déle než obvykle a oddálí návrat hladu. Tento spokojený pocit je známý jako sytost. Avokádo, jehož obsah tuku pochází především z mononenasycených mastných kyselin prospěšných pro srdce, tomu rozhodně odpovídá.
Avokádo pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost
Představa, že konzumace tuku způsobuje přibírání na váze, je mylná. Pravdou je, že jíst „zdravé“ tuky je důvtipná strategie hubnutí.
Například kromě zvýšení sytosti poskytují rostlinné tuky, jako je avokádo, antioxidanty a bojují proti zánětům, což je spojeno se zdravou regulací hmotnosti. Některé důkazy naznačují, že pravidelní konzumenti avokáda si udržují zdravou váhu, i když jedí méně kalorií.
Avokádo chrání vaše srdce
Snížení konzumace nasycených tuků a sacharidů pomáhá chránit zdraví srdce. Pokud tak učiníte, můžete snížit riziko srdečních onemocnění snížením „špatného“ cholesterolu, známého také jako lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL).
Avokádo je považováno za vynikající zdroj draslíku. Draslík je mikroživina, která pomáhá snižovat krevní tlak.
Avokádo je nutriční povzbuzovač
Vychutnávání avokáda v době jídla může pomoci vašemu tělu absorbovat více antioxidantů z jiných zdravých potravin. Párování avokáda s rajčatovou omáčkou a mrkví zvyšuje vstřebávání vitamínu A ze zeleniny. Vitamin A je klíčovou živinou pro zdravou pokožku, zrak a imunitu.
Avokádo může také pomoci podpořit celkově zdravější stravu.
Avokádo je dobré pro vaše střeva
Avokádo pozitivně ovlivňuje střevní mikrobiom. Váš střevní mikrobiom je domovem bilionů mikroorganismů a jejich genetického materiálu uvnitř vašeho trávicího traktu. Zdravý střevní mikrobiom posiluje imunitní funkce, bojuje proti zánětům a chrání před chronickými onemocněními.
Zdroj obrázků: pixabay.com
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos