Kůže je největším lidským orgánem. Jak o ni správně pečovat?

Kůže je naším největším orgánem, a navzdory tomu často péči o ni zanedbáváme. Pokud se neobjeví vyrážka či jiné kožní problémy, kromě opalovacího krému jí nedopřáváme žádnou péči. Zejména muži péči o pokožku podceňují.

Každý by měl mít na paměti, že kůže hraje klíčovou roli při ochraně našeho celého těla, a proto je důležité o ni správně pečovat.

Proč je důležité pečovat o kůži

• Chrání nás před škodlivými vnějšími vlivy a tím zvyšuje imunitu (viry, bakterie).
• Obaluje svaly, kosti, vnitřní orgány a nervový systém.
• Uvolňuje pot.
• Syntetizuje vitamín D.
• Obsahuje melanin, který chrání před UV zářením.
• Cítíme bolest, pohlazení, změnu teploty.

Jak o pokožku správně pečovat?

Asi vás překvapí, že základní péče o pokožku probíhá uvnitř těla. Zapomeňte na kosmetické produkty zaručující hedvábnou pleť bez vrásek a zaměřte se na svůj jídelníček a životní styl.

Potraviny

Vyživujte pokožku zevnitř s pomocí těchto potravin:

• antioxidanty, včetně tmavé, listové zeleniny, špenátu, kapusty a bobulí, které působí proti volným radikálům a poškození životního prostředí;
• mononenasycené a polynenasycené tuky, jako je losos, vlašské ořechy a chia semínka pro posílení lipidové bariéry pokožky;
• probiotika , jako je jogurt, a prebiotika , která se nacházejí v potravinách s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce a zelenina, pro posílení kožní bariéry.

Omezte vysoce zpracovaná a sladká jídla, pokud je to možné.

Co vaše pleť opravdu potřebuje, aby byla zdravá

Přípravků pro péči o pleť je na výběr více než dost. Ve skutečnosti potřebujete jen několik základních produktů:

• dobrý čisticí prostředek, který vyhovuje vašemu typu a potřebám pleti;

• hydratační krém, který vyhovuje vašemu typu a potřebám pleti;
• širokospektrální opalovací krém.

Další činnosti podporující zdraví pokožky

Zařaďte do své rutiny tyto činnosti, vaše pokožka vám „poděkuje“:

• Cvičení zvyšuje průtok krve do všech orgánů, včetně kůže. Při pocení použijte čisticí prostředek obsahující kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid, aby se vyčistily póry a předešlo se vzniku pupínků.
• Spánek – během něj kůže regeneruje. Dospělí ve věku 18 až 60 let by měli usilovat o alespoň 7 hodin spánku za noc.
• Vyrazte na procházku – vzduch uvnitř je často sušší, zvláště když topíte během chladnějších měsíců. Chození ven může tento problém snížit a zmírnit stres, který může vyvolat akné.

Zdroj obrázku: pixabay.com