Rady a tipyZdraví

Kůže je největším lidským orgánem. Jak o ni správně pečovat?

Kůže je naším největším orgánem, a navzdory tomu často péči o ni zanedbáváme. Pokud se neobjeví vyrážka či jiné kožní problémy, kromě opalovacího krému jí nedopřáváme žádnou péči. Zejména muži péči o pokožku podceňují.

Každý by měl mít na paměti, že kůže hraje klíčovou roli při ochraně našeho celého těla, a proto je důležité o ni správně pečovat.

Proč je důležité pečovat o kůži

  • Chrání nás před škodlivými vnějšími vlivy a tím zvyšuje imunitu (viry, bakterie).
  • Obaluje svaly, kosti, vnitřní orgány a nervový systém.
  • Uvolňuje pot.
  • Syntetizuje vitamín D.
  • Obsahuje melanin, který chrání před UV zářením.
  • Cítíme bolest, pohlazení, změnu teploty.

Jak o pokožku správně pečovat?

Asi vás překvapí, že základní péče o pokožku probíhá uvnitř těla. Zapomeňte na kosmetické produkty zaručující hedvábnou pleť bez vrásek a zaměřte se na svůj jídelníček a životní styl.

Potraviny

Vyživujte pokožku zevnitř s pomocí těchto potravin:

  • antioxidanty, včetně tmavé, listové zeleniny, špenátu, kapusty a bobulí, které působí proti volným radikálům a poškození životního prostředí;
  • mononenasycené a polynenasycené tuky, jako je losos, vlašské ořechy a chia semínka pro posílení lipidové bariéry pokožky;
  • probiotika , jako je jogurt, a prebiotika , která se nacházejí v potravinách s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce a zelenina, pro posílení kožní bariéry.

Omezte vysoce zpracovaná a sladká jídla, pokud je to možné.

Co vaše pleť opravdu potřebuje, aby byla zdravá

Přípravků pro péči o pleť je na výběr více než dost. Ve skutečnosti potřebujete jen několik základních produktů:

  • dobrý čisticí prostředek, který vyhovuje vašemu typu a potřebám pleti;
  • hydratační krém, který vyhovuje vašemu typu a potřebám pleti;
  • širokospektrální opalovací krém.

Další činnosti podporující zdraví pokožky

Zařaďte do své rutiny tyto činnosti, vaše pokožka vám „poděkuje“:

  • Cvičení zvyšuje průtok krve do všech orgánů, včetně kůže. Při pocení použijte čisticí prostředek obsahující kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid, aby se vyčistily póry a předešlo se vzniku pupínků.
  • Spánek – během něj kůže regeneruje. Dospělí ve věku 18 až 60 let by měli usilovat o alespoň 7 hodin spánku za noc.
  • Vyrazte na procházku – vzduch uvnitř je často sušší, zvláště když topíte během chladnějších měsíců. Chození ven může tento problém snížit a zmírnit stres, který může vyvolat akné.

Zdroj obrázku: pixabay.com

Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.

Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos

Podobné články

Jeden komentář

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button