Objevte dietu podle kliniky Mayo

Dieta kliniky Mayo je jedna z nejoblíbenějších diet podporovaných takovými hvězdami, jako je třeba Elizabeth Taylor či Liza Minneli. Každá žena chce před začátkem léta zhubnout nějaké to kilo. Řešením může být krátkodobá dieta, která vám pomůže ztratit nechtěný tuk za několik týdnů.

Jak Mayo dieta funguje?

Tento typ stravování se skládá ze dvou částí. V první části hubnete, ztrácíte na váze  a snažíte se změnit své stravovací návyky. První část trvá týden. V druhé části si snažíte svou váhu udržet. Často je tato dieta nazývána jako vajíčková, jelikož v ní velkou roli hraje konzumace vajec. Dietu sestavila americká klinika Mayo. Dietu držíte 14 dní a během této krátké doby můžete zhubnout až 8 kilogramů. To se vám podaří jen tehdy, pokud budete jídelníček přesně dodržovat, nesmíte si například kávu sladit či doplnit o mléko.

Je dieta efektivní a zdravá?

Za předpokladu, že budete postupovat podle všech pravidel, tak ano. Strava je vyvážená a pomůže vám zdravě zhubnout. Dieta je z lékařského hlediska přijatelná, obsahuje množství ovoce a zeleniny, tedy potravin bohatých na vlákninu, vitamíny i minerály.

Dietní plán

Denně budete jíst stejnou snídani a jídlo se rozděluje jen do tří porcí za den. Tento fakt napovídá o tom, že držet tuto dietu není lehké. Po držené dietě se musíte vracet k dřívější stravě velmi opatrně, aby nenastal jo-jo efekt. Dieta v jídelníčku povoluje vejce, grep, kávu, maso a zeleninu. Při dietě byste neměli konzumovat jiné potraviny, než jsou v jídelníčku.

Den 1.

• Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
• Oběd: 1 grapefruit, 3 vajíčka na měkko, vařený špenát, černá káva
• Večeře: 3 vajíčka na měkko, salát

Den 2.

• Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
• Oběd: 1 grapefruit, 2-3 vajíčka na měkko, vařený špenát, černá káva
• Večeře: velký steak, olivy, salát, rajčatový džus

Den 3.

• Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
• Oběd: 2 vejce, rajčatová šťáva, černá káva
• Večeře: jehněčí maso, rajčatový džus, čaj nebo káva

Den 4.

• Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
• Oběd: 2 vejce, salát, černá káva nebo čaj
• Večeře: 2 vejce, kapusta, sýr, opečený chléb

Den 5. 

• Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
• Oběd: 2 vejce, špenát, čaj nebo káva
• Večeře: pečená ryba, salát

Den 6.

• Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
• Oběd: ovocný salát bez cukru v neomezeném množství
• Večeře: velký řízek, rajčatový džus, káva

Den 7.

• Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
• Oběd: 1 grapefruit, kuřecí maso, rajčatová šťáva, černá káva
• Večeře: grapefruit, kuřecí maso, mrkev, rajčatový džus, čaj či káva

Následujících sedm dní je jídelníček stejný.

Pár rad na závěr

Pokud se rozhodnete dietu podle kliniky Mayo držet, zaměřte se na to, aby byly všechny potraviny, které budete konzumovat kvalitní, například místo rozsekaného, zmrzlého špenátu si dopřejte listový či si vybírejte pouze domácí vajíčka. Během této diety rychle zhubnete poměrně velké množství kilogramů, hlídejte si však svůj cholesterol a dbejte na své zdraví.

Zdroj