Proč vám je po sprše najednou na omdlení? Co se děje s tělem v horké vodě

Vlezete do příjemně horké sprchy, chvíli si užíváte, jak ze sebe smýváte celý den, a pak najednou přijde zvláštní slabost. Motá se vám hlava, máte pocit, že si raději musíte sednout a možná se vám zatmí před očima. Ne, opravdu nejde o žádnou záhadu, to jenom horká voda umí s vaším krevním tlakem pěkně zamávat. Co se s tělem skutečně děje v horké sprše?

Horká voda roztahuje cévy

Horko dává tělu jasný úkol. Potřebuje se ochladit. Cévy v kůži se proto rozšiřují, aby k ní proudilo více krve a tělo mohlo lépe odvádět teplo. Jenže právě rozšíření cév zároveň snižuje krevní tlak.

U zdravého člověka si organismus většinou dokáže tlak pohlídat, tep se může zrychlit a tělo se snaží změny vyrovnat. Pokud je ale voda opravdu horká, sprchujete se dlouho nebo jste už předtím málo pili, pokles tlaku už je výraznější. A tehdy přichází to známé „proboha, já si musím sednout“.

Nejhorší bývá kombinace horka a stání

Samotná horká voda nemusí být jediný problém. Ve sprše navíc většinou stojíte a krev se vlivem gravitace přirozeně přesouvá do dolních částí těla, a když pak zůstanete delší dobu na místě, dočasně se dostane méně krve zpět k srdci a tlak dále klesá.

Proto je nejhorší právě moment, kdy sprchu vypnete, narovnáte se, otevřete dveře a vyjdete ven. Najednou se přidá změna polohy a tělo musí rychle reagovat. Pokud to nezvládne dostatečně rychle, objeví se motání hlavy, slabost, rozmazané vidění nebo pocit na omdlení.

Dehydratace

Jestli jste celý den skoro nepili a večer si dáte pořádně horkou sprchu, tělo zrovna nemá ideální podmínky, protože nedostatek tekutin snižuje krevní tlak a zvyšuje riziko závratí. Stejně tak po sportu, v horkém počasí nebo po alkoholu není úplně nejlepší nápad stát deset minut pod vodou, která má teplotu skoro jako vířivka, a čekat, že organismus bude úplně v pohodě.

Někomu stačí opravdu málo

Pokud se vám to stává pravidelně, nemusí za tím hned být zdravotní problém. Horko zhoršuje potíže lidem s přirozeně nižším tlakem nebo se sklony k takzvané ortostatické hypotenzi. Ta nastává při poklesu krevního tlaku po postavení a doprovází ji závratě, slabost nebo dokonce mdloby. Horká sprcha tyto potíže ještě zvýrazní.

Podobně reagují také lidé s poruchami regulace krevního tlaku, například se syndromem POTS. Pro ně bývá teplo, horká koupel nebo sprcha výrazným spouštěčem nepříjemných příznaků.

Co udělat, když se vám začne motat hlava?

Především nečekejte, jestli to samo přejde. Pokud máte pocit, že omdlíte, sedněte si nebo si lehněte, abyste nespadli, protože při poklesu tlaku změna polohy pomůže dostat více krve zpět k srdci a následně také k mozku.

Sprchu vypněte nebo výrazně zchlaďte a chvíli zůstaňte v klidu. Pokud se vám podobné stavy vracejí, všímejte si, jestli přicházejí pouze po horké sprše, nebo také při vstávání, delším stání či pobytu v horku. A hlavně se nesnažte situaci „rozchodit“. Pokud se vám zatmí před očima, pád v koupelně představuje mnohem větší problém než samotný pokles tlaku.

Vlažnější voda i kratší sprcha

Nemusíte se kvůli tomu ale hned sprchovat ledovou vodou. Stačí trochu ubrat na teplotě a nenechávat sprchu běžet zbytečně dlouho. Pokud víte, že máte sklon k nízkému tlaku nebo se vám v horku dělá špatně, jde o jeden z nejjednodušších způsobů, jak nepříjemným stavům předcházet. U lidí s ortostatickou hypotenzí se doporučuje vyhýbat velmi horkým sprchám a koupelím. Pomáhá také pravidelně během dne doplňovat tekutiny.

Jednorázové zamotání hlavy po velmi horké sprše nemusí znamenat nic vážného. Pokud ale opakovaně omdléváte, máte výrazné bušení srdce, bolest na hrudi, dušnost nebo se potíže objevují i mimo horkou sprchu, proberte je s lékařem. Mdloby mají řadu příčin a některé souvisejí také se srdcem nebo krevním oběhem.

Zdroj foto: freepik.com

Zdroje textu: clevelandclinic.org, mayoclinic.org, nhs.uk