Typ: 4 recepty na zdravé smoothie misky

Smoothie bowl (miska) je poměrně novým trendem, který zaplavil celý internet a stoly mnoha příznivců zdravého stravování. Jde o variantu smoothie, která má hustší konzistenci, podává se v miskách a můžete si ji nazdobit dle vaší chuti.  Naučte se s námi připravovat smoothie misky, které jsou zdravé a jejich chuť je jedinečná.

Banánová smoothie bowl

Toto smoothie vás zahřeje i zasytí, navíc příznivě působí na váš trávicí trakt. Špetka skořice a vanilka navodí ztracenou atmosféru vánoc. Skvěle se hodí jako odpolední svačina či jako lehčí večeře.

• 2 zmražené banány
• 1 jablko
• bílý jogurt
• skořice
• rostlinné mléko
• med
• dýňová semínka

Smoothie, které se vlije do misky, by mělo být vždy hustší než klasické smoothie. Toho docílíte buď použitím mraženého ovoce, jogurtu či ovesných vloček.  Všechny ingredience si připravte, umixujte dohladka a vychutnejte. Smoothie dozdobte kousky banánů, nakrájenými jablky, dýňovými semínky a špetkou skořice.

Zelená smoothie bowl

Nejvíce oblíbené se stala zelená smoothie. Ta vždy obsahují zdravou zelenou složku, ať už je to špenát, mladý ječmen, spirulina, salát či cuketa. Kyselina listová obsažená v salátu a špenátu je zvláště pro ženy velmi důležitá. Zelené smoothie byste si měli dopřát minimálně jednou týdně.

• 2 (mražené) banány
• 1 avokádo
• 1 kiwi
• hrnek špenátu
• 1 lžička chia semínek
• 1 lžička lněných semínek (nebo psylia)
• voda

Ingredience si připravte s rozmixujte dohladka. Toto smoothie má dokonale zelenou barvu. Smoothie si dozdobte plátky kiwi, nasekaným kokosem a červeným ovocem, které vytvoří krásný kontrast a v kombinaci s banány a avokádem chutná skvěle.

Růžové smoothie bowl s mangem

Toto smoothie má dokonale růžovou barvu a je vhodné pro všechny, kteří mají rádi sladké a lahodné smoothie. Díky malinám a mangu je smoothie jemné a šťavnaté. Tato smoothie bowl je vhodná především v létě, ale i v zimě u nás maliny běžně seženete a mango bývá lepší než v létě. 

• 2 hrsti malin (mražené)
• mango (mražené)
• med
• chia semínka
• jogurt

Ingredience rozmixujte dohladka, vlijte do misky a ozdobte chia semínky, malinami a plátky kokosu. Dopřejte si toto smoothie nejlépe ráno, jelikož vás dokonale povzbudí. Chia semínka zasytí a dodají potřebnou energii na celé dopoledne.

Dokonalé smoothie bowl s ořechy a kakaem

S tímto smothím bude každé odpoledne dokonalé. Tato smoothie bowl je velmi chutná a bohatá na minerální látky, jelikož obsahuje řadu ořechů. Ořechy přidávejte podle libosti a toho, co máte rádi, přidat můžete i chia semínka či semínka slunečnicová.

• 1 banán (mražený)
• hrst ovesných vloček
• mandlové mléko
• špetka skořice
• med
• několik mandlí
• kešu ořechy
• 3 datle
• lžička kakaa

Nejdříve si připravte vločky a ořechy, zalijte je mlékem a nechte alespoň hodinu namočené. Následně rozmixujte dohladka. Smoothie dozdobte plátky banánů, drcenými ořechy, chia semínky, plátky kokosu a přidat můžete granolu či rozdrcené sušenky. Toto smoothie je velmi vydatné, přesto velmi zdravé a chutné.