8 snadných způsobů, jak se zbavit plynatosti
Střevní plyny jsou normálním vedlejším produktem trávení a vstřebávání potravy. Když se vyskytují v normálním množství, mohou způsobit určité nepohodlí, ale jde obvykle o zvládnutelné situace. Problém nastává, pokud vás trápí plynatost příliš často. Následně vás nepohodlí pronásleduje neustále. Poradíme vám proto 8 jednoduchých tipů, které dokážou vaši plynatost výrazně zmírnit.
Tipy pro redukci plynatosti
- Jezte v pravidelnou dobu, abyste pomohli střevu lépe se regulovat v kontrakcích.
- Jezte pomalu a jídlo dobře žvýkejte, abyste napomohli trávení a zabránili polykání vzduchu.
- Žvýkejte méně žvýkaček a pijte méně nápojů sycených oxidem uhličitým, protože ty dodávají vzduch do žaludku.
- Některé velmi zdravé potraviny jako luštěniny, cibule, česnek, brokolice a zelí produkují spoustu plynů. Místo toho, abyste je vyřadili ze svého jídelníčku, omezte je nebo je nekonzumujte tehdy, když vás čeká práce, porada nebo třeba společenská událost.
- Pokuste se identifikovat potraviny, které zvyšují váš problém. Když se objeví plynatost, myslete na to, co jste snědli při předchozím jídle. Pak zjistěte, zda pomáhá, když danou potravinu omezíte nebo se jí vyhnete.
- Užívejte probiotika nebo konzumujte potraviny podporující vaši střevní mikroflóru.
- Vyhýbejte se stresu, stres narušuje proces trávení a zvyšuje tvorbu plynů.
- Plynatost mohou vyvolávat i některé léky, pokud se zvyšuje po jejich užívání, konzultujte to s lékařem.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
