Prevence

Bojujeme proti osteoporóze

Toto onemocnění postihuje kostní tkáň a vede ke zvýšené křehkosti kostí, v důsledku čehož dochází k častějším zlomeninám. Většinou se objevuje u žen ve věku nad 50 let. Často se vyvíjí bez povšimutí v průběhu mnoha let, bez žádných symptomů.

Mezi hlavní příčiny osteoporózy patří:

  • stárnutí
  • nečinnost
  • hormonální nerovnováha
  • dlouhodobé užívání některých léků
  • nízká hladina vitamínu D
  • emocionáln stres
  • nutriční nedostatky

Potraviny proti řídnutí kostí:

Čerstvé mléčné výrobky – kefír, jogurty, sýry.

Ryby – osteoporóza totiž může souviset i s chronickými záněty a omega -3 mastné kyseliny obsažené v rybách mohou pomoci záněty mírnit.

Mořská řasa – má vysoký obsah důležitých minerálů podporujících tvorbu a zpevňování kostí. Patří mezi ní wakame, kombu, nori nebo agar.

Wakame má křehkou vlákninu na bobtnání, je vhodná do salátů. Má jemnou chuť.

Kombu je potřeba dlouho vařit. Ideální je vaření s luštěninami nebo rýží – změkčuje jejich vlákna.

Nori je oblíbená díky rychlé přípravě. Seženete ji ve formě zelených vloček, které stačí přisypat ke konci vaření do jídla jako koření.

Agar má silnou želírovací schopnost, takže je vhodná pro výrobu želé – například s ovocem.

Potraviny podporující osteoporózu:

Slazené nápoje a cukr – zvyšují zánět, který osteoporózu zhoršuje.

Kofein by mohl vést k úbytku kostní hmoty.

Doplňky proti osteoporóze:

Hořčík – je nutný pro správný metabolismus vápníku.

Vápník – zpevňuje kosti.

Vitamín D – napomáhá lepšímu vstřebávání vápníku.

Vitamín K – nezbytný pro tvorbu proteinů, jež také tvoří kosti.

Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.

Štítky

Podobné články

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button