Jaké potraviny dokážou snížit příznaky alergie?

Trápí vás alergie a některá roční období jsou pro vás bojem o přežití? Zařaďte do svého jídelníčku následující potraviny a uvidíte, že projevy alergie budou snesitelnější.

Zázvor

Rýma, uslzené oči a podrážděné dýchací cesty patří k nejčastějším projevům alergie. Přirozeným způsobem, jak se těchto nepříjemných symptomů zbavit, je zařazení zázvoru do vašeho jídelníčku. Tato rostlina má antioxidační a protizánětlivé účinky a přinese vám okamžitou úlevu. Zázvor můžete konzumovat v čerstvé, sušené či kandované podobě, přidávat si ho do jídla a nebo si z něj uvařit čaj.

Citrusy

Pomeranče, citrony, grapefruity, limetky a další citrusové plody jsou plné vitaminu C. Tento vitamin je přesně tím, co při alergické rýmě potřebujete. Dokáže totiž zmírnit podráždění horních cest dýchacích. Jakmile vás přepadne alergie, zařaďte do svého jídelníčku dostatečné množství citrusů a dalšího ovoce a zeleniny, které mají bohatý obsah vitaminu C. Dalším benefitem je, že posílí vaši imunitu.

Rajčata

Podobně jako citrusy, také rajčata mají bohatý obsah vitaminu C. V kombinaci s lykopenem, jenž se v nich také nachází, se jedná o potravinu, která pomáhá snižovat zánět v těle. Údajně dokáže lykopen zlepšit také funkci plic, tudíž se vám bude díky rajčatům mnohem lépe dýchat.

Kurkuma

Účinnou potravinou, která pomůže snížit příznaky alergie, je také kurkuma. Ta má silné protizánětlivé účinky, a to díky obsahu kurkuminu. Forma, v jaké přidáte kurkumu do svého jídelníčku, záleží na vás. Zvolit můžete prášek, čaj, pilulky nebo například tinkturu.

Mastné ryby

Rádi do svého jídelníčku zařazujete alespoň jednou týdně ryby? Nepřestávejte s tím ani v období, kdy se u vás spustí příznaky alergie. Zejména ty mastné ryby, které jsou nadupané omega-3 mastnými kyselinami, dokážou snížit nejen příznaky alergie, ale dokonce pomohou ulevit také pacientům, které trápí astma.

Podle doporučení odborníků byste měli jíst alespoň 220 gramů mastných ryb týdně. Střídat můžete makrelu, lososa, tuňáka a sardinky.

Pikantní pokrmy

Máte rádi ostrá a kořeněná jídla? Protože vám dokážou pořádně protáhnout dutiny, nebojte si jich během boje s alergickou rýmou dopřát bohatou porci. Zásobte se křenem a feferonkami a zařaďte je v rozumné míře do své stravy.

Ananas

V ananasu se skrývá enzym zvaný bromelain. I ten se může hodit, když se snažíte bojovat proti alergii a astma. Rozhodně mu zkuste dát šanci.

Kefír

Díky obsahu probiotik je kefír tou správnou volbou pro každého, koho trápí příznaky alergie. Právě probiotika totiž dokážou předcházet a tlumit příznaky alergie. Není kefír vaším oblíbeným nápojem? Nevadí. Místo po kefíru můžete sáhnout po kysaném zelí, kimči, kombuche, jogurtu či bryndze.

Cibule a paprika

Co mají společného cibule a paprika? Kromě toho, že cibuli i papriku  řadíme mezi zeleninu, obsahují také kvercetin. Tento flavonoid se řadí k těch vůbec nejsilnějším a také nejrozšířenějším v ovoci a zelenině. Alergikové název kvercetin jistě dobře znají, protože je obecně známý díky své schopnosti snižovat zánět a bolest. Navíc posiluje imunitu a o jeho pozitivních účincích na léčbu senné rýmy se dobře ví.

Aby vám všechny vyjmenované potraviny nabídly úlevu od nepříjemných projevů alergie, zařaďte je do svého jídelníčku již před samotným nástupem rýmy a dalších nepříjemných symptomů. Uvidíte, že vám díky nim bude skutečně mnohem lépe a váš každodenní život nebude kvůli alergii tolik nepříjemný a nepohodlný a stane se mnohem snesitelnějším. Začnete mastnou rybou, například makrelou, citrusovými plody nebo třeba rajčatovým salátem?

Zdroj textu: www.healthline.com, www.webmd.com

Zdroj foto: www.freepik.com