Krása Léčba Prevence

Jóga – tělesná i duševní harmonie

Jóga nabízí nejen tělesnou, ale i duševní pohodu, harmonii a zklidnění. Pomáhá při odbourávání stresu, naučí vás relaxovat a načerpat novou energii, obnoví přirozenou pružnost páteře, zlepší funkce srdce. Díky tomuto cvičení můžete upravit svoji hmotnost a přidáte – li správné stravovací návyky, můžete zhubnout. Vede k optimalizaci životních funkcí. Díky protahování některých jinak statických částí těla napomáhá prohlubovat dech, díky čemuž se lépe prokrvují tkáně a tím se i zefektivňuje odvádění škodlivin z těla. Dokonce může pozitivně působit i na pleť, která bude pružnější. Účinná je i v boji proti celulitidě.

Každý si může vybrat styl cvičení, který potřebuje. V tradiční józe se v jednotlivých pozicích setrvává poměrně dlouho, oproti tomu power jóga nabízí dynamiku, je to propojení klasické jógy s moderními prvky cvičení. Hatha jóga vám přinese protažení zad a uvolnění. Její hlavní součástí jsou pozice těla, ovládání dechu a zklidnění mysli.  Chcete – li spalovat tuky a tvarovat tělo, zaměřte se na vinyasa jógu, která zahřívá tělo a napomáhá proudění tepla.

Dětská jóga

Toto cvičení může u dětí fungovat jako terapie, zlepší jejich fyzický i psychický stav. Pozitivní účinky byly shledány u dětí hyperaktivních. Navíc, díky zábavné formě, vybízí k pohybu.

Důležitá je však pravidelnost. Najděte si každý den alespoň čtvrt hodinku. Vždyť není potřeba nic, než podložka na cvičení a pohodlné oblečení.

O autorovi

Renata Bachtíková

Zanechte komentář

error: