Přinášíme vám 8 důvodů, proč je důležité dopřát si pravidelnou relaxaci

Žijete aktivním životem, který vám neposkytuje příliš mnoho času na odpočinek? A necítíte se unavení a bez energie? Relaxace je stejně důležitá jako přísun jídla či sport. Neměli byste na ni zapomínat, ba naopak, vytvořte si každodenní rituál, u kterého si alespoň na hodinu odpočinete. Spojte ho se šálkem čaje, četbou knihy, novin, spánkem nebo posloucháním vaší oblíbené hudby. Hodina odpočinku vás nabudí stejně jako hodina strávená v posilovně.

Naučte se relaxačním technikám

Nejrůznější relaxační techniky, mezi které patří např. klidný pobyt v přírodě, poslouchání hudby či zvuků přírody, lehké protažení, jóga, rozjímání, taiči či masáž, prospívá vašemu tělu. Nejenže zklidní tělo, ale také mysl. Působí preventivně proti kardiovaskulárním onemocněním, vysokému krevnímu tlaku a zbytečným nehodám, které vznikají v důsledku přetížení a únavy.

Proč si dopřát pravidelnou relaxaci?

1. Snížení krevního tlaku

Během relaxace, ať už vleže na lůžku, vsedě nebo při lehkém protažení, se vaše tělo uklidní. Nevykonává žádnou těžkou fyzickou aktivitu a oběh krve se zpomalí. Celé tělo i dech se zklidní. Dochází ke snížení krevního tlaku. Relaxace se stává dobrou prevencí proti vysokému krevnímu tlaku.

    2. Zpomalení tepové frekvence

Souvisí se snížením krevního tlaku. Tělo v poklidu zpomaluje tep a celé odpočívá.

    3. Zpomalení rychlosti dýchání

Dech se zpomaluje, tělo se uvolňuje a dech se prohlubuje. Nedýcháte již zrychleně a pouze povrchově, ale hloubkově, což je pro vaše tělo velmi prospěšné. Celý organismus je obohacen kyslíkem a tělo se dokonale prokrví od hlavy až po konečky prstů.

     4. Lepší průtok krve

Krev protéká celým tělem. Organismus má čas a především klid vést krev celým tělem a krev se dostává i do velkých svalů.

     5. Snižuje se svalové napětí

S tím souvisí také snížení chronické bolesti. Svaly se uvolňují, nejsou stažené a vaše tělo odpočívá. Svaly se nestahují a mohou se regenerovat.

     6. Zlepšení koncentrace

Po odpočinku, třeba i ve formě spánku, si budete připadat lépe koncentrovanější. Vaše mysl si odpočine a vypustí zbytečné problémy. Tím pádem se v mysli uvolní místo pro další řešení problémů, lépe se soustředíte a odpočatá mysl i oči se snáze koncentrují.

     7. Dobytí energie

V neposlední řadě vám odpočinek přináší množství energie. Odpočaté tělo i mysl je bystřejší, lépe reaguje a přijímá nové zkušenosti. S relaxací bude váš život příjemnější a paradoxně aktivnější.

    8. Posílení sebedůvěry

Během relaxačních cvičení, např. při józe či taiči, dochází také k posílení těla a vaší sebedůvěry. Učíte se správnému dechu, soustředění, ovládání těla a cítíte se silnější, fyzicky i psychicky.

A nezapomínejte, relaxujte kdykoliv a kdekoliv.