Proč pít pomerančový džus? Zjistěte všechny jeho zdraví prospěšné výhody

Máte rádi pomerančový džus? Pokud ano, určitě vás potěší, že jeho konzumace má řadu benefitů. Jakých? Pojďme si je představit.

Jak se vyrábí džus

Džus se vyrábí lisováním plodů a následně se ředí vodou. Aby měl džus delší trvanlivost, stejně jako mléko prochází pasterizací. Pomerančový džus je nedílnou součástí snídaní, svačin a dalších jídel během dne. Je jeho pravidelné pití ale skutečně tak zdraví prospěšné, jak se uvádí v reklamách?

Výhody pomerančového džusu

Pojďme se detailněji podívat na to, co konkrétně vám pravidelné pití džusu z pomerančů přinese a v čem jsou jeho největší výhody.

Bohatý obsah vitaminu C

Obecně rozšířeným benefitem pití pomerančového džusu je jeho bohatý obsah vitaminu C. Díky tomuto vitaminu posílíte svůj iminutní systém, zdraví své pokožky a také napomáhá lepšímu vstřebávání železa. Některé studie dokonce naznačují, že dostatečný přísun vitamínu C může předcházet vzniku rakoviny, případně zvyšovat účinnost její léčby.

Antioxidanty

Není to ale pouze vitamin C, který je v džusu z pomerančů bohatě zastoupen. Významný podíl ve složení mají také antioxidanty, zejména flavonoidy a karotenoidy. Díky nim dochází k ochraně lidských buněk před poškozením volnými radikály.

Udrží vás hydratované

Díky tomu, že se v džusu nachází hodně vody, přijde vám vhod během letních dnů a udrží vás hydratované. Jakmile nebudete mít chuť popíjet neustále pouze obyčejnou vodu, nebojte se sáhnout po pomerančovém džusu.

Snižuje krevní tlak

Protože v džusu vyrobeném z pomerančů se nachází také draslík, přispívá tak tento nápoj  ke snížení hladiny krevního tlaku. Draslík také pečuje o ledviny, podporuje správnou funkci nervového systému a reguluje hladinu tekutin v lidském těle.

Bojuje proti zánětu

Trápí vás časté záněty? Pomoc vám může nabídnout sklenice pomerančového džusu denně. Alespoň podle studie, v jejímž rámci pokusné subjekty každý den konzumovali pomerančový džus. Po osmi týdnech se skutečně  ukázalo, že záněty v jejich těle dosahovaly minimálních hodnot.

Podpora během těhotenství

Součástí pomerančového džusu je také folát neboli kyselina listová. Folát by do svého jídelníčku měly zařadit zejména těhotné ženy, protože podporuje správný vývoj plodu, posiluje imunitní systém a také má dobrý vliv na psychiku.

Pozitivní vliv na srdce

Mnoho látek v pomerančovém džusu má pozitivní dopad na správnou funkci srdce. Pokud chcete snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, přidejte do svého jídelníčku pomerančový džus.

Doplnění energie

Potřebujete rychle doplnit energii? Sáhněte po pomerančovém džusu. Díky svému složení vás dokáže rychle nakopnout a podpořit také správnou mozkovou aktivitu.

Na co si dát pozor

V džusu z pomerančů se samozřejmě nachází také cukr a kalorie, proto je důležité si hlídat, kolik skleniček denně si dopřejete. Zároveň je dobré myslet na to, že v džusu se v porovnání s pomerančem nachází skutečně jen minimum vlákniny.

Doporučené denní množství pomerančového džusu

Kolik pomerančového džusu si tedy denně dopřát, abyste nepřibrali na váze a nedostali do svého těla příliš cukrů? Dospělým se doporučuje 250 ml džusu denně, u dětí by denní příjem neměl překročit 180 ml.

Nevzdávejte se svého oblíbeného džusu z pomeranče. V přiměřeném množství má pro vaše tělo mnoho zdravotních benefitů. Dodá vám vitamin C, udrží vás hydratované a jeho účinky ocení také těhotné ženy. Nejlepší je samozřejmě čerstvě vymačkaná šťáva z pomeranče, ale na škodu není ani pomerančový džus běžně dostupný v obchodech.

Zdroj textu: www.healthline.com, www.realsimple.com

Zdroj foto: www.freepik.com