Kolagen je nejhojnější protein ve vašem těle.
Je to hlavní složka pojivových tkání, které tvoří několik částí těla, včetně šlach, vazů, kůže a svalů.
Kolagen má mnoho důležitých funkcí, včetně zajištění struktury pokožky a posílení kostí.
Existuje 28 typů kolagenu, tyto čtyři jsou nejběžnější:
- Typ I: nejběžnější typ, který se nachází ve všech pojivových tkáních
- Typ ll: nachází se v kloubech a meziobratlových ploténkách (polštářích, které slouží jako tlumiče nárazů vaší páteře)
- Typ III: hlavní složka retikulárních vláken, která se nacházejí ve vaší kůži a krevních cévách
- Typ LV: součást vašich ledvin, vnitřního ucha a oční čočky
V posledních letech jsou populární kolagenové doplňky. Většina z nich je hydrolyzována, což znamená, že kolagen byl rozložen, aby se snadněji absorboval.
Tyto doplňky se dodávají především ve formě prášku, ale jsou k dispozici také v kapslích. Typy kolagenu nacházející se v doplňcích se liší – některé obsahují jeden nebo dva typy, zatímco jiné obsahují až pět.
Potraviny, které obsahují kolagen
Kolagen je nejhojnější protein ve vašem těle. Příjem kolagenu můžete zvýšit užíváním doplňků stravy nebo konzumací živočišných potravin a vývaru z kostí. Absorpce z potravy však nemusí být tak účinná jako z doplňků.
Zdravotní přínosy kolagenových doplňků
Suplementace kolagenem poskytuje řadu zdravotních výhod.
1. Může zpešit zdraví pokožky
Kolagen je hlavní složkou vaší pokožky.
Hraje roli při posilování pokožky, stejně jako při pružnosti a hydrataci. Jak stárnete, vaše tělo produkuje méně kolagenu, což vede k suché pokožce a tvorbě vrásek.
2. Může zmírnit bolesti kloubů
Kolagen pomáhá udržovat integritu vaší chrupavky, kaučukové tkáně, která chrání vaše klouby.
Jak se množství kolagenu ve vašem těle s věkem snižuje, zvyšuje se riziko degenerativních kloubních onemocnění, jako je osteoartritida.
3. Může zabránit ztrátě kostní hmoty
Vaše kosti jsou tvořeny převážně kolagenem, který jim dodává strukturu a pevnost.
Stejně jako se kolagen ve vašem těle s věkem zhoršuje, kostní hmota se také zhoršuje. To může vést ke stavům, jako je osteoporóza, která se vyznačuje nízkou hustotou kostí a vyšším rizikem zlomenin kostí.
4. Může zvýšit svalovou hmotu
Jako nejhojnější bílkovina v těle je kolagen důležitou součástí kosterního svalstva.
5. Může podporovat zdraví srdce
Kolagen poskytuje strukturu vašim tepnám, krevním cévám, které přenášejí krev z vašeho srdce do zbytku vašeho těla. Bez dostatečného množství kolagenu mohou být tepny méně pružné a elastické.
To může vést k ateroskleróze, onemocnění charakterizovanému zúžením vašich tepen. Tento stav může vést k srdečnímu infarktu a mrtvici.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
