CBD pro váš lepší spánek

Asi se shodneme na tom, že kvalitní spánek je naprostým základem pevného zdraví a dobré nálady. Bohužel poruchy spánku jsou v současné době čím dál častější, ať už za to může stres z práce nebo jednoduše moderní způsob života. Jelikož však prášky na spaní představují z hlediska závislosti a resistence jen krátkodobé řešení, stále více lidí se při nespavosti obrací na přírodní doplňky stravy – jednou z poměrně efektivních možností je užívání CBD oleje. Na jeho vliv na kvalitu spánku a usínání se zaměříme v dnešním článku.

Co je to nespavost

Nespavost alespoň jednou za život zažil asi každý z nás. Není divu – jedná se o nejčastější poruchu spánku vůbec. Pokud bychom ji měli definovat, nespavost čili insomnie je stav, kdy nedokážeme usnout, případně se během noci často budíme, navíc s pocitem ještě větší únavy než při usnutí. Nespavost potkává všechny demografické skupiny s mírnou převahou žen.

Akutní nespavost

Pokud tu a tam nemůžete usnout, rozhodně není důvod k panice. Jedná se s nejvyšší pravděpodobností o akutní nespavost, která má jen dočasný charakter. Trvá zpravidla méně než tři měsíce a vyskytuje se maximálně třikrát týdně. Příčinu akutní nespavosti musíme hledat především v našem životním stylu a psychickém vypětí. Nejčastěji je jejím zdrojem nárazový stres, případně nadměrné množství kofeinu nebo náročná fyzická aktivita těsně před spaním.

Chronická nespavost

Pokud vaše obtíže se spánkem trvají déle než čtvrt roku, zbystřete. Nespavost zřejmě přešla v chronickou formu, což může mít neblahý vliv nejen na náš pracovní výkon, ale také osobní život a především zdraví. 

Co se týká řešení, léky na spaní nejsou vzhledem k dlouhodobému charakteru chronické nespavosti ideálním řešením. Spíše bychom se měli zaměřit na zdroj nespavosti, kterým je obvykle stres, úzkost, deprese nebo například silná chronická bolest. Ve většině těchto oblastí nám může ulevit právě CBD olej na spánek.

Jak CBD zlepšuje spánek?

Asi je zřejmé, že CBD olej nefunguje na stejném principu jako prášky na spaní. Nejen, že se nejedná o léčivo, nýbrž doplněk stravy, ale také spíše než na příznaky působí na příčinu problému. Ta totiž obvykle úzce souvisí s naší nervovou soustavou a především endokanabinoidním systémem, který výrazně ovlivňuje náš spánkový cyklus, jak se dočtete dále v článku. Kanabidiol také dokáže v našem mozku působit na neurotransmitery, které souvisí se schopností mozku upadnout do fáze hlubokého spánku. 

V neposlední řadě je třeba také zmínit příznivý vliv CBD na terapii úzkostí a depresí, případně také chronické bolesti, které jsou v mnoha případech zdrojem chronické insomnie.

CBD používání při problémech se spánkem

V prvé řadě je nutné uvést, že ačkoliv se u CBD nemusíme bát předávkování, měli bychom zpočátku CBD olej dávkovat postupně. Důvodem je jednoduše fakt, že postupným zvyšováním dávek budeme mít přehled nad tím, jak na nás dané množství působí. 

Pokud bychom měli alespoň orientačně uvést konkrétní množství, začněte nejnižší dávkou kolem 5 až 10 mg denně. Následně můžete dávku zvýšit až na 20 až 30 mg denně. 

Co se týká vhodné doby užívání, v ideálním případě bychom měli rozdělit celé denní množství na menší dávky, které budeme konzumovat během dne. Poslední dávku, klidně o něco vyšší než ty ostatní, bychom měli konzumovat přibližně hodinu až dvě před spaním, aby mělo CBD čas působit.

Historie používání CBD při nespavosti

Používání CBD na problémy se spánkem rozhodně není žádnou novinkou. Poprvé se konopí, tedy rostlinný zdroj CBD, k těmto účelům začalo užívat už ve starověké Číně. Kromě toho bylo konopí pro své sedativní účinky používáno například v Indii či na Blízkém východě.

První pokusy o izolaci samotného CBD, tedy látky bez nežádoucích psychosomatických účinky, které s sebou nese THC, se objevily až v devatenáctém století. Skutečný potenciál CBD postupně vědci odhalují až v několika posledních desítkách let.

Endokanabioidní systém a spánek

Abychom plně pochopili vliv CBD na kvalitu spánku, je třeba porozumět principu, na jakém funguje již zmiňovaný endokanabinoidní systém. Ten tvoří komplexní systém buněčné signalizace, která řídí celou řadu procesů v našem těle. Mezi tyto procesy patří kromě regulace hormonů, nálady či tělesné teploty také právě spánkový cyklus. 

A jak to funguje? Endokanabinoidní systém se skládá ze tří hlavních složek, tedy enzymů, receptorů a endokanabinoidů. Právě endokanabinoidy fungují jako takoví poslíčci všech důležitých informací v těle – například spánkového cyklu. Pokud je však těchto poslíčků v těle nedostatek (například důsledkem dlouhodobého stresu), dochází v našem organismu k vychýlení rovnováhy, což může vyústit třeba v nespavost. 

Naštěstí v rostlinném světě existuje alternativa našich vlastních endokanabinoidů, a to tzv. rostlinné kanabinoidy, které nalezneme v konopí. Užíváním doplňků stravy s CBD tak, zjednodušeně řečeno, vrátíme naše tělo do rovnováhy.

Tip: Dobrý lék na nespavost je i poctivý odpočinek. Zajeďte si na wellness víkend nebo rovnou na dovolenou do Egypta.

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay