Proč se některé zdravotní potíže objevují hlavně večer?

Mnoho lidí přes den funguje relativně v pohodě, ale jakmile se den začne lámat, tělo se ozve. Bolest hlavy, tlak na hrudi, únava, zažívací potíže nebo vnitřní neklid. Přes den nic zásadního, večer najednou pocit, že tělo přestává spolupracovat. Nejde o náhodu ani o přehnanou citlivost. Večerní zhoršení zdravotních potíží má velmi konkrétní důvody.

Jak funguje tělo během dne a večera

Tělo jede celý den v režimu výkonu. Nervový systém je nastavený tak, aby zvládal povinnosti, soustředění a reakce na okolí. Hladiny hormonů podporujících aktivitu jsou vyšší, svaly drží napětí a organismus funguje efektivně. Večer se ale přepíná do režimu útlumu. Tělo zpomaluje, hormony se mění a to, co se přes den drželo pod kontrolou, se začne hlásit o slovo.

Přes den má totiž tělo dostatek podnětů, které odvádějí pozornost. Stres, práce, komunikace a pohyb často bolest nebo diskomfort přehluší. Večer, kdy se tempo zpomalí a hlava se ztiší, se signály z těla stanou výraznějšími. Neznamená to, že by se problém objevil až večer, ale spíš ho teprve večer začnete dostatečně vnímat.

Únava nervového systému a trávení

Nervový systém má své limity. Během dne zvládá regulovat bolest, napětí i drobné zánětlivé reakce. Jakmile se ale vyčerpá, jeho schopnost tlumit nepříjemné pocity slábne. Večer se proto mohou zhoršovat bolesti hlavy, migrény, brnění končetin nebo vnitřní neklid. Nejde o selhání, ale o únavu regulačních mechanismů.

Trávicí systém reaguje na denní rytmus také velmi citlivě. Večer se zpomaluje pohyb střev, mění se produkce trávicích enzymů a tělo se připravuje na klid. Pokud byl den nepravidelný, jídlo těžší nebo stres vysoký, projeví se to právě večer. Nadýmání, pálení žáhy nebo tlak v břiše se často objeví až ve chvíli, kdy si člověk sedne a přestane fungovat v pohybu.

Stres a psychika

Stres se nevybije tím, že den skončí. Přes den tělo funguje v režimu „musím“, večer ale stresová reakce nemá kam utéct. Kortizol a napětí zůstávají v těle, zatímco okolí už zklidňuje. Výsledkem může být bušení srdce, pocit tlaku na hrudi, úzkost nebo potíže s usínáním. Tělo si večer vybírá daň za celý den.

Večer se často objevují i potíže, které mají silnou vazbu na psychiku. Přes den je hlava zaměstnaná. Večer přichází prostor pro myšlenky, obavy a bilancování. Tělo na to reaguje fyzicky. Psychické napětí se může projevit bolestí, tlakem nebo pocitem vyčerpání. Tyto projevy nejsou vymyšlené. Jsou reálnou reakcí těla.

Proč se večer zhoršuje bolest zad a svalů

Svaly přes den drží tělo v pohybu a často kompenzují špatné držení, sezení nebo jednostrannou zátěž. Večer, kdy se svalový tonus mění a tělo se uvolňuje, se objeví bolest nebo ztuhlost. Není to proto, že by se stav náhle zhoršil, ale proto, že svaly přestávají napětí maskovat.

Kdy zbystřit?

Večerní zhoršení potíží je běžné, pokud odezní po odpočinku nebo spánku. Pokud se ale potíže pravidelně zhoršují, sílí nebo narušují spánek, stojí za to je řešit. Ne jako izolovaný večerní problém, ale v kontextu celého dne. Často nejde o nemoc, ale o dlouhodobé přetížení, nepravidelnost nebo stres.

To, že se zdravotní potíže objevují hlavně večer, neznamená, že jsou méně důležité. Naopak. Večer tělo přestává mlčet a dává jasně najevo, že něco nezvládá tak, jak by mělo. Kdo se naučí tyto signály číst, může problém řešit dřív, než se z večerní nepohody stane celodenní obtíž.

Zdroj foto: www.freepik.com

Zdroje textu: mayoclinic.org, clevelandclinic.org, medicalnewstoday.com