Změňte těchto 5 věcí a snižte riziko infarktu až o 80%

Podle nejnovějších statistik bylo zjištěno, že lidí s infarktem rapidně přibývá. Jen na západě má infarkt každoročně na svědomí více, než milion životů a to je dostatečně dobrý důvod, proč se dozvědět, jak se infarktu vyhnout.

Kardiovaskulární choroby a ischemické choroby srdeční ICHS mohou skončit infarktem. Infarkt je způsoben ucpáním koronárních cév a do srdce přestává téct krev. Krevní sraženina snižuje průsvit cévy a v horším případě jí dokonce zablokuje.

Návyky a životní styl

Jednou z nejčastějších příčin infarktu je rychlý životní styl daný moderní dobou. Podle KI (Karolinska Institute) lze riziko infarktu snížit o 80 %, když vezmete v potaz těchto 5 změn životního stylu.

Zdravotní výhody, které mohou zabránit srdečnímu infarktu:

• Nekouřit
• Jíst zdravě
• Přestat konzumovat alkohol
• Více pohybové aktivity (jízda na kole nebo procházka 40 minut denně)
• Detoxikace

Vyhýbejte se cukrům a sladkým věcem, konkrétně tedy potravinám, kde je zpracováno mnoho sacharidů. Nasycené tuky nacházející se v potravinách mají vliv na špatný cholesterol LDL a ten způsobuje usazování tuku v cévách. Nízká hustota LDL cholesterolu je škodlivá, protože způsobuje usazování v cévách.

Rafinované cukry, bagety, chléb a sycené nápoje jezte a pijte jen v omezené míře. LDL o vysoké hustotě nebezpečný není.

Zdravý plán

Omezte konzumaci fruktózy, dalších cukrů a částečně i obilných produktů. Výtečným sacharidovým zdrojem je zelenina s kvalitním zdrojem bílkovin a zdravými tuky – mléko, mléčné výrobky, organické žloutky, kokosové ořechy a olej, avokádo, syrové ořechy, atd.

Vyvažte omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, protože nedostatek omega-3 může vést k mnoha různým zdravotním problémům, jak fyzických, tak psychických. To je důvod, proč zapomenout na většinu rostlinných olejů a konzumovat tučné ryby, jako jsou ančovičky a sardinky.

Nevynechejte ovoce. Ovoce je prospěšným zdrojem vitamínů, antioxidantů a minerálů. Většina z plodů má silné protizánětlivé a zdravé účinky na srdce. Lékařští experti tvrdí, že lidé, kteří denně jedí ovoce, výrazně snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Držte se těchto 2 jednoduchých pravidel:

Lidé, kteří jsou rezistentní na leptin a inzulín, jsou z řad diabetiků a hypertoniků. Jelikož mají v těle vysokou hladinu cholesterolu nebo trpí hypertenzí, musí omezit příjem ovoce, příjem fruktózy by neměl překročit 15 gramů na den. Kdo má normální BMI, není diabetik a netrpí vysokým krevním tlakem, může konzumovat ovoce každý den, hlavně po cvičení. Cukr je po cvičení palivem a nezvyšuje jeho hladinu v krvi.

Už jste někdy slyšeli o metforminu? Je to jeden z nejčastějších léků na cukrovku. Riziko užívání spočívá se snižováním hormonu štítné žlázy – TSH. Velmi nízké hladiny TSH mohou způsobit vážné zdravotní potíže srdce, např. fibrilaci síní nebo srdeční selhání.

Nežádoucí účinky mají i beta-blokátory, které blokují neurotransmitery (adrenalin, noradrenalin) z vazby na beta-receptory. Podle nejnovějších statistik umírá na následky příčin beta-blokátorů až 800 000 lidí ročně.

Chraňte své srdce

• Je potřeba redukovat stres a úzkost
• Omezit sezení a více se hýbat, doporučuje se vzpírání
• Skupina léčiv statiny – výhody jsou sporné
• Zlepšete příjem vitamínu D
• Chození naboso umožní nasát silné zemské antioxidanty v prevenci zánětu